Tisztelt Vásárlók, közeledik a karácsony és szeretnénk meghosszabbítani a termékvisszaküldésre kiszabott határidőt 2023 január végéig.
Ügyfélszolgálat
+36 19 98 92 62
(H-P, 8:00 - 16:00)
0 0 Ft
ÁFA -t beleértve

Tanácsadás 6. 4. 2021

Hogyan élvezhetjük a túrázást vagy a sétát a jobb immunitás érdekében

Szeret túrázni? A túrázás és általában a gyaloglás a legtermészetesebb mozgás számunkra. Nemcsak az egészségünkre van kedvező hatással, hanem felejthetetlen élményekkel és gyönyörű látványokkal a körülöttünk lévő tájra gazdagít minket. És ahhoz, hogy a turisztika örömet szerezzen, néhány alapelvet nem szabad figyelmen kívül hagyni.


  1. Kiváló minőségű cipő
  2. Ruházat
  3. Étel és ital
  4. Hátizsák
  5. Túrabot
  6. Megfelelő járástechnika
  7. Izom túlterhelés

Észrevette, hogy a turisták gyakran mosolyognak és jó hangulatot terjesztenek maguk körül? A friss levegőn történő mozgás a felszabadult endorfinok mellett számos más előnnyel is jár. Remek hatással van a vérnyomásra, a koleszterinre és a vércukorra. A testünk számára pozitív hatások mellett a mentális egészségünket is serkenti, mert a természetben járás a depresszió és a szorongás legjobb megelőzése. Összességében erősíti az immunitásunkat.

Minden túra előtt figyelembe kell venni a terepet, az évszakot és a saját kondíciónkat. Továbbá jó, ha betart néhány tippet, hogy minél jobban élvezhesse a mozgást.



Kiváló minőségű cipő

Vásároljon megfelelő vízálló túracipőt, amelyet szorosan húzzon össze a fűzővel. A jó túracipő véd a hólyagoktól, a boka sérülésektől és a megcsúszás kockázatát is csökkenti. Az új cipőt hordja mielőtt hosszabb túrára meg, hogy ne túrázzon olyan cipőben, amelyhez a láb még nincs hozzászokva. Ne felejtsen el minőségi zoknit vásárolni, és vigyen magával tartalék zoknit is, hogy mindig szárazon tudja tartani lábait.

Treková obuv JAVA Treková obuv CXS GOTEX MOUNT COOK Treková kotníková obuv SPINNEY HIGH Trekové sandály Sunset
Túracipő JAVA Túracipő CXS GOTEX MOUNT COOK Trekking bokacipő SPINNEY HIGH Trekking szandál Sunset


Ruházat

A legjobb, ha több ruházati réteget visel, tehát ha úgynevezett rétegezést alkalmaz. Az öltözködés ezen elvének megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani. Ez biztosítja, hogy kellő szárazban és melegben legyen és kellő kényelmet biztosít legyen bármilyen időjárás. Ne feledkezzen meg a sapkáról, mely véd a napsütéstől, és egy erős esőkabátról sem.

Pánské tričko Merino Rise Pánská fleecová mikina Jacket Dámská softshellová bunda JN137 Funkční bandana MB6530
Férfi póló Merino Rise Férfi fleece pulóver Jacket Női softshell dzseki JN137 Funkcionális fejkendő MB6530


Étel és ital

A túra előtt jó, ha nem eszik semmi zsírosat és nem iszik alkoholt. Az uzsonnának könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje az emésztést. Ne felejtse el a zöldségeket, gyümölcsöket és ami a legfontosabb, vigyen magával sok folyadékot. A legjobb a tiszta víz citrommal. Igyon rendszeresen, még akkor is, ha nem szomjas, különösen magas hőmérséklet esetén.


Hátizsák

Ne cipeljen túl nehéz hátizsákot. Csak a nélkülözhetetlen dolgokat vigye magával, és a felesleges holmikat hagyja otthon. A hátizsákot egész úton a hátán fogja cipelni, ezért válassza ki annak könnyű turisztikai változatát, és próbálja ki, hogy illik e önhöz. Általános szabály, hogy a súlyának 1/3-nál többet nem szabad cipelnie.

Turistický batoh TRAIL Turistický batoh MOUNTAIN Turistický batoh GALAXY Batoh TOUR
Hátizsák túrázáshoz TRAIL Hátizsák túrázáshoz MOUNTAIN Hátizsák túrázáshoz GALAXY Hátizsák TOUR


Túrabot

A túrabotnak köszönhetően járás közben az egész test mozog, és több kalóriát éget el. Rövidítheti és meghosszabbíthatja őket attól függően, hogy felfelé vagy lefelé halad. Segítenek fenntartani az egyensúlyt és csökkenteni az ízületek terhelését. A helyes járási technikával együtt elkerüli a térdfájdalmat, amely hosszú túra után néha előfordulhat.


Megfelelő járástechnika


Az túra elején válasszon lassabb tempót, amelyet fokozatosan növelhet. Először a sarkára lépjen, majd a talpát és végül a lábujjait terhelje. Kerülje az olyan lépéseket, amelyek közben kifordul a láb. Hegymászáskor rövidítse le a lépések hosszát, miközben próbálja tartani a ritmust. Ha lefelé megy, használja a ferde léptető technikát, hogy védje a térdét és egyúttal megakadályozza a megcsúszást.


Izom túlterhelés

Túrázás előtt és után ne felejtsen el nyújtózni, hogy a következő napon ne fájjon az egész teste. A lábak meg fogják köszönni, hogy ha a túra után rövid időközönként váltakozó meleg és hideg vízzel tusol.


Most már semmi sem akadályozza meg abban, hogy kimenjen és élvezze a túrát!

A termékhez ajánljuk 4

RAKTÁRON hétfőn 5. 12. önnél
2 140 Ft
Részletek

RAKTÁRON hétfőn 5. 12. önnél
34 080 Ft
Részletek

RAKTÁRON hétfőn 5. 12. önnél
2 020 Ft
Részletek
Mi viseljük

RAKTÁRON hétfőn 5. 12. önnél
2 040 Ft
Részletek

Tetszik önnek a cikk?
Ossza meg barátaival

Részleg

Tanácsadás



Cikk írója
Magda Trefílková


Hozzászólások

Még nincs vélemény


Hozzászólást írni





Cikkek, amelyek érdekelhetnék önt 9

Minőségi outdoor ruházat a természetbe?

Minőségi outdoor ruházat a természetbe?

Aki a természetbe készül, annak jó minőségű ruházatot és lábbelit kell viselnie, amely nem hagyja, hogy az időjárás…

További információ

Fitness ruházat az edzőterembe

Fitness ruházat az edzőterembe

Testmozgással teszünk valamit az egészségünkért, és a felszabaduló endorfinoknak köszönhetően az elménkért is. Jobban…

További információ

A legismertebb textilipari tanúsítványok áttekintése

A legismertebb textilipari tanúsítványok áttekintése

Ismeri a ruházaton és textiltermékeken található különböző tanúsítványokat? Ha nem, akkor összeállítottunk egy listát a…

További információ

Milyen a fiatal, nem csak a Z generáció, divat?

Milyen a fiatal, nem csak a Z generáció, divat?

Amikor az ember fiatal, szinte bármit felvehet. Az öltözködésben a fantáziának nincsenek határai, és fiatal korban…

További információ

Kerékpáros ruházat

Kerékpáros ruházat

A kerékpározás kétségtelenül az egyik legnépszerűbb sporttevékenység. A kerékpározás fenntartja a kiváló fizikai…

További információ

Hogyan lehet eltávolítani a cseresznyefoltokat

Hogyan lehet eltávolítani a cseresznyefoltokat

Ki ne szeretné a cseresznyét? Nem csak az íze csodálatos, de különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz,…

További információ

Hogyan válasszunk talpbetétet?

Hogyan válasszunk talpbetétet?

A minőségi és kényelmes lábbeli nélkülözhetetlen. De gyakran ez nem elég ahhoz, hogy a lábak egészségesek maradjanak,…

További információ

Hogyan válasszunk megfelelő munkaruhát?

Hogyan válasszunk megfelelő munkaruhát?

Akár szeret otthon barkácsolni, akár kihívásokkal teli környezetben dolgozó szakember, biztosan értékelni fogja a…

További információ

Hogyan lehet eltávolítani a körömlakkot a ruhákról

Hogyan lehet eltávolítani a körömlakkot a ruhákról

A kedvenc színével és átlátszó körömlakkal ápolt manikűrözött körmök biztosan a tökéletes megjelenés nélkülözhetetlen…

További információ