Kedves Vásárlóink, a futárszolgálatok nagy terheltsége miatt a kézbesítés 1-2 napot késhet. Mindent megteszünk a gyors szállítás érdekében, és a nem megfelelő ajándékok visszaküldésének lehetőségét is meghosszabbítjuk 2022. január végéig.
Ügyfélszolgálat
+36 19 98 92 62
(He-Pi, 8:00 - 16:00)
0 0 Ft
ÁFA -t beleértve

Tanácsadás 6. 4. 2021

Hogyan élvezhetjük a túrázást vagy a sétát a jobb immunitás érdekében

Szeret túrázni? A túrázás és általában a gyaloglás a legtermészetesebb mozgás számunkra. Nemcsak az egészségünkre van kedvező hatással, hanem felejthetetlen élményekkel és gyönyörű látványokkal a körülöttünk lévő tájra gazdagít minket. És ahhoz, hogy a turisztika örömet szerezzen, néhány alapelvet nem szabad figyelmen kívül hagyni.


  1. Kiváló minőségű cipő
  2. Ruházat
  3. Étel és ital
  4. Hátizsák
  5. Túrabot
  6. Megfelelő járástechnika
  7. Izom túlterhelés

Észrevette, hogy a turisták gyakran mosolyognak és jó hangulatot terjesztenek maguk körül? A friss levegőn történő mozgás a felszabadult endorfinok mellett számos más előnnyel is jár. Remek hatással van a vérnyomásra, a koleszterinre és a vércukorra. A testünk számára pozitív hatások mellett a mentális egészségünket is serkenti, mert a természetben járás a depresszió és a szorongás legjobb megelőzése. Összességében erősíti az immunitásunkat.

Minden túra előtt figyelembe kell venni a terepet, az évszakot és a saját kondíciónkat. Továbbá jó, ha betart néhány tippet, hogy minél jobban élvezhesse a mozgást.



Kiváló minőségű cipő

Vásároljon megfelelő vízálló túracipőt, amelyet szorosan húzzon össze a fűzővel. A jó túracipő véd a hólyagoktól, a boka sérülésektől és a megcsúszás kockázatát is csökkenti. Az új cipőt hordja mielőtt hosszabb túrára meg, hogy ne túrázzon olyan cipőben, amelyhez a láb még nincs hozzászokva. Ne felejtsen el minőségi zoknit vásárolni, és vigyen magával tartalék zoknit is, hogy mindig szárazon tudja tartani lábait.

Treková obuv JAVA Treková obuv CXS GOTEX MOUNT COOK Treková kotníková obuv SPINNEY HIGH Trekové sandály Sunset
Túracipő JAVA Túracipő CXS GOTEX MOUNT COOK Trekking bokacipő SPINNEY HIGH Trekking szandál Sunset


Ruházat

A legjobb, ha több ruházati réteget visel, tehát ha úgynevezett rétegezést alkalmaz. Az öltözködés ezen elvének megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani. Ez biztosítja, hogy kellő szárazban és melegben legyen és kellő kényelmet biztosít legyen bármilyen időjárás. Ne feledkezzen meg a sapkáról, mely véd a napsütéstől, és egy erős esőkabátról sem.

Pánské tričko Merino Rise Pánská fleecová mikina Jacket Dámská softshellová bunda JN137 Funkční bandana MB6530
Férfi póló Merino Rise Férfi fleece pulóver Jacket Női softshell dzseki JN137 Funkcionális fejkendő MB6530


Étel és ital

A túra előtt jó, ha nem eszik semmi zsírosat és nem iszik alkoholt. Az uzsonnának könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje az emésztést. Ne felejtse el a zöldségeket, gyümölcsöket és ami a legfontosabb, vigyen magával sok folyadékot. A legjobb a tiszta víz citrommal. Igyon rendszeresen, még akkor is, ha nem szomjas, különösen magas hőmérséklet esetén.


Hátizsák

Ne cipeljen túl nehéz hátizsákot. Csak a nélkülözhetetlen dolgokat vigye magával, és a felesleges holmikat hagyja otthon. A hátizsákot egész úton a hátán fogja cipelni, ezért válassza ki annak könnyű turisztikai változatát, és próbálja ki, hogy illik e önhöz. Általános szabály, hogy a súlyának 1/3-nál többet nem szabad cipelnie.

Turistický batoh TRAIL Turistický batoh MOUNTAIN Turistický batoh GALAXY Batoh TOUR
Hátizsák túrázáshoz TRAIL Hátizsák túrázáshoz MOUNTAIN Hátizsák túrázáshoz GALAXY Hátizsák TOUR


Túrabot

A túrabotnak köszönhetően járás közben az egész test mozog, és több kalóriát éget el. Rövidítheti és meghosszabbíthatja őket attól függően, hogy felfelé vagy lefelé halad. Segítenek fenntartani az egyensúlyt és csökkenteni az ízületek terhelését. A helyes járási technikával együtt elkerüli a térdfájdalmat, amely hosszú túra után néha előfordulhat.


Megfelelő járástechnika


Az túra elején válasszon lassabb tempót, amelyet fokozatosan növelhet. Először a sarkára lépjen, majd a talpát és végül a lábujjait terhelje. Kerülje az olyan lépéseket, amelyek közben kifordul a láb. Hegymászáskor rövidítse le a lépések hosszát, miközben próbálja tartani a ritmust. Ha lefelé megy, használja a ferde léptető technikát, hogy védje a térdét és egyúttal megakadályozza a megcsúszást.


Izom túlterhelés

Túrázás előtt és után ne felejtsen el nyújtózni, hogy a következő napon ne fájjon az egész teste. A lábak meg fogják köszönni, hogy ha a túra után rövid időközönként váltakozó meleg és hideg vízzel tusol.


Most már semmi sem akadályozza meg abban, hogy kimenjen és élvezze a túrát!

Kapcsolódó termékek 4

Mi viseljük
5 paneles siltes sapka MB070

RAKTÁRON szerdán 8. 12. önnél
1 415 Ft
Részlet

RAKTÁRON szerdán 8. 12. önnél
26 285 Ft
Részlet

RAKTÁRON szerdán 8. 12. önnél
1 685 Ft
Részlet
Mi viseljük
Funkcionális zokni SOFT

RAKTÁRON szerdán 8. 12. önnél
1 400 Ft
Részlet

Tetszik önnek a cikk?
Ossza meg barátaival

Részleg

Tanácsadás



Cikk írója
Magda Trefílková


Hozzászólások

Még nincs vélemény


Hozzászólást írni





Cikkek, amelyek érdekelhetnék önt 9

Utolsó pillanatban készült 5 halloween jelmez

Utolsó pillanatban készült 5 halloween jelmez

Halloween partira készül, de nem szeretne drága jelmezeket vásárolni, kölcsönözni vagy készíteni? Nem probléma. Ha egy…

További információ

Ismeri ezeket a divatstílusokat?

Ismeri ezeket a divatstílusokat?

Halhatatlan és új divatstílusok. A modern trendek és jelen korszak jellemzik az öltözködés módját. Van, aki követi őket…

További információ

Két generáció, egy outfit

Két generáció, egy outfit

Úgy érzi, hogy anya és lánya nem viselhetik ugyanazt? Akkor megpróbáljuk meggyőzni önt az ellenkezőjéről. Nagyon sok…

További információ

Hogyan kell viselni a melegítő nadrágot? Lehet stílusosan is

Hogyan kell viselni a melegítő nadrágot? Lehet stílusosan is

Lehet, hogy már ön is felfigyelt arra, hogy manapság sokkal több embert láthatunk melegítő nadrágban az utcán. A modern…

További információ

8 tipp a fehér póló viseléséhez

8 tipp a fehér póló viseléséhez

Észrevette már, milyen gyakran töltjük fel ruhásszekrényeinket új darabokkal, amelyek egyáltalán nem illenek egymáshoz?…

További információ

Hogyan tisztítsuk a hipermangán foltokat

Hogyan tisztítsuk a hipermangán foltokat

A fertőtlenítés rendkívül fontos az egészség szempontjából. Az egyik remek antiszeptikus szer a hipermangán, melynek…

További információ

Hogyan távolítsuk el a propolisz foltokat

Hogyan távolítsuk el a propolisz foltokat

Méhészkedik? Vagy szeret természetes kozmetikumokat és propoliszt tartalmazó termékeket gyártani? Akkor bizonyosan…

További információ

Mennyi móka vár a gyerekekre a kertben? Hagyja őket ültetni, építeni vagy festeni.

Mennyi móka vár a gyerekekre a kertben? Hagyja őket ültetni, építeni vagy festeni.

Gyermekei szó szerint fáradhatatlanok, és kimerített már minden ötletet a szórakoztatásukra? Odakint számtalan…

További információ

6 ok, hogy miért viseljen ruházatot Merinó gyapjúból

6 ok, hogy miért viseljen ruházatot Merinó gyapjúból

Szereti aktívan tölteni a szabadidejét? Szeret a természetben lenni, kirándulni a családjával vagy kerékpárral…

További információ