Ügyfélszolgálat
+36 19 98 92 62
(Hé-Pé, 8-16)
info@bontis.hu
Rendeljen még 23 999 Ft
és ingyenes házhoz szállítás

Tanácsadás 6. 4. 2021

Hogyan élvezhetjük a túrázást vagy a sétát a jobb immunitás érdekében

Szeret túrázni? A túrázás és általában a gyaloglás a legtermészetesebb mozgás számunkra. Nemcsak az egészségünkre van kedvező hatással, hanem felejthetetlen élményekkel és gyönyörű látványokkal a körülöttünk lévő tájra gazdagít minket. És ahhoz, hogy a turisztika örömet szerezzen, néhány alapelvet nem szabad figyelmen kívül hagyni.


  1. Kiváló minőségű cipő
  2. Ruházat
  3. Étel és ital
  4. Hátizsák
  5. Túrabot
  6. Megfelelő járástechnika
  7. Izom túlterhelés

Észrevette, hogy a turisták gyakran mosolyognak és jó hangulatot terjesztenek maguk körül? A friss levegőn történő mozgás a felszabadult endorfinok mellett számos más előnnyel is jár. Remek hatással van a vérnyomásra, a koleszterinre és a vércukorra. A testünk számára pozitív hatások mellett a mentális egészségünket is serkenti, mert a természetben járás a depresszió és a szorongás legjobb megelőzése. Összességében erősíti az immunitásunkat.

Minden túra előtt figyelembe kell venni a terepet, az évszakot és a saját kondíciónkat. Továbbá jó, ha betart néhány tippet, hogy minél jobban élvezhesse a mozgást.



Kiváló minőségű cipő

Vásároljon megfelelő vízálló túracipőt, amelyet szorosan húzzon össze a fűzővel. A jó túracipő véd a hólyagoktól, a boka sérülésektől és a megcsúszás kockázatát is csökkenti. Az új cipőt hordja mielőtt hosszabb túrára meg, hogy ne túrázzon olyan cipőben, amelyhez a láb még nincs hozzászokva. Ne felejtsen el minőségi zoknit vásárolni, és vigyen magával tartalék zoknit is, hogy mindig szárazon tudja tartani lábait.

Treková obuv JAVA Treková obuv CXS GOTEX MOUNT COOK Treková kotníková obuv SPINNEY HIGH Trekové sandály Sunset
Túracipő JAVA Túracipő CXS GOTEX MOUNT COOK Trekking bokacipő SPINNEY HIGH Trekking szandál Sunset


Ruházat

A legjobb, ha több ruházati réteget visel, tehát ha úgynevezett rétegezést alkalmaz. Az öltözködés ezen elvének megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani. Ez biztosítja, hogy kellő szárazban és melegben legyen és kellő kényelmet biztosít legyen bármilyen időjárás. Ne feledkezzen meg a sapkáról, mely véd a napsütéstől, és egy erős esőkabátról sem.

Pánské tričko Merino Rise Pánská fleecová mikina Jacket Dámská softshellová bunda JN137 Funkční bandana MB6530
Férfi póló Merino Rise Férfi fleece pulóver Jacket Női softshell dzseki JN137 Funkcionális fejkendő MB6530


Étel és ital

A túra előtt jó, ha nem eszik semmi zsírosat és nem iszik alkoholt. Az uzsonnának könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje az emésztést. Ne felejtse el a zöldségeket, gyümölcsöket és ami a legfontosabb, vigyen magával sok folyadékot. A legjobb a tiszta víz citrommal. Igyon rendszeresen, még akkor is, ha nem szomjas, különösen magas hőmérséklet esetén.


Hátizsák

Ne cipeljen túl nehéz hátizsákot. Csak a nélkülözhetetlen dolgokat vigye magával, és a felesleges holmikat hagyja otthon. A hátizsákot egész úton a hátán fogja cipelni, ezért válassza ki annak könnyű turisztikai változatát, és próbálja ki, hogy illik e önhöz. Általános szabály, hogy a súlyának 1/3-nál többet nem szabad cipelnie.

Turistický batoh TRAIL Turistický batoh MOUNTAIN Turistický batoh GALAXY Batoh TOUR
Hátizsák túrázáshoz TRAIL Hátizsák túrázáshoz MOUNTAIN Hátizsák túrázáshoz GALAXY Hátizsák TOUR


Túrabot

A túrabotnak köszönhetően járás közben az egész test mozog, és több kalóriát éget el. Rövidítheti és meghosszabbíthatja őket attól függően, hogy felfelé vagy lefelé halad. Segítenek fenntartani az egyensúlyt és csökkenteni az ízületek terhelését. A helyes járási technikával együtt elkerüli a térdfájdalmat, amely hosszú túra után néha előfordulhat.


Megfelelő járástechnika


Az túra elején válasszon lassabb tempót, amelyet fokozatosan növelhet. Először a sarkára lépjen, majd a talpát és végül a lábujjait terhelje. Kerülje az olyan lépéseket, amelyek közben kifordul a láb. Hegymászáskor rövidítse le a lépések hosszát, miközben próbálja tartani a ritmust. Ha lefelé megy, használja a ferde léptető technikát, hogy védje a térdét és egyúttal megakadályozza a megcsúszást.


Izom túlterhelés

Túrázás előtt és után ne felejtsen el nyújtózni, hogy a következő napon ne fájjon az egész teste. A lábak meg fogják köszönni, hogy ha a túra után rövid időközönként váltakozó meleg és hideg vízzel tusol.


Most már semmi sem akadályozza meg abban, hogy kimenjen és élvezze a túrát!

A termékhez ajánljuk 3

7 NAPON BELÜL csütörtökön 25. 7. önnél
2 060 Ft
Részletek

RAKTÁRON csütörtökön 18. 7. önnél
34 080 Ft
Részletek
Mi viseljük

RAKTÁRON csütörtökön 18. 7. önnél
2 100 Ft
Részletek

Tetszik önnek a cikk?
Ossza meg barátaival

Részleg

Hogyan öltözzünk fel? Tanácsadás



Cikk írója
Magda Trefílková


Hozzászólások

Még nincs vélemény


Hozzászólást írni





Cikkek, amelyek érdekelhetnék önt 9

Hogyan lehet meghosszabbítani a ruhák élettartamát a szekrényben?

Hogyan lehet meghosszabbítani a ruhák élettartamát a szekrényben?

Veled is előfordult már, hogy az új ruhád nem maradt sokáig jó állapotú? Elveszíti a színét, összemegy, megnyúlik vagy…

További információ

Hogyan tudjuk kitisztítani a paradicsomfoltokat?

Hogyan tudjuk kitisztítani a paradicsomfoltokat?

A paradicsom a legkedveltebb zöldségek közé tartozik. Nyáron édes, illatos és frissítő. Jól illik salátákhoz, remek…

További információ

Ökológiai mosás? Egyszerű, hatékony és környezetbarát megoldások számodra!

Ökológiai mosás? Egyszerű, hatékony és környezetbarát megoldások számodra!

Lehet, hogy már sokat hallottál a környezetbarát mosásról, de még nem volt bátorságod kipróbálni valamelyik ökoterméket…

További információ

Hogyan érdemes kombinálni a ruhák színeit?

Hogyan érdemes kombinálni a ruhák színeit?

Szereted a színes ruhákat, de nem vagy biztos benne, hogy a színek passzolnak egymáshoz? Van egy egyszerű útmutatónk,…

További információ

Mi nem hiányozhat a ruhatáradból idén tavasszal?

Mi nem hiányozhat a ruhatáradból idén tavasszal?

Te is várod már, hogy tavasszal a nap meleg sugarai felmelegítsék tested és lelked? Szeretnéd új és divatos ruhákban…

További információ

Hogyan öltözzünk fel esőben?

Hogyan öltözzünk fel esőben?

Esik az eső, de neked mégis ki kell menned? Félsz, hogy elered az eső, miközben éppen sétálsz a szabadban? Készülj fel,…

További információ

Hogyan válasszuk ki a számunkra ideális sapkát?

Hogyan válasszuk ki a számunkra ideális sapkát?

A sapka az egyik kedvenc divatos kiegészítőd? Vagy úgy érzed, hogy egyik sem áll igazán jól neked? Lehet, hogy csak nem…

További információ

Minőségi outdoor ruházat a természetbe?

Minőségi outdoor ruházat a természetbe?

Aki a természetbe készül, annak jó minőségű ruházatot és lábbelit kell viselnie, amely nem hagyja, hogy az időjárás…

További információ

Fitness ruházat az edzőterembe

Fitness ruházat az edzőterembe

Testmozgással teszünk valamit az egészségünkért, és a felszabaduló endorfinoknak köszönhetően az elménkért is. Jobban…

További információ