Ügyfélszolgálat
+36 19 98 92 62
(He-Pi, 8:00 - 16:00)
0 0 Ft
ÁFA -t beleértve

Tanácsadás 6. 4. 2021

Hogyan élvezhetjük a túrázást vagy a sétát a jobb immunitás érdekében

Szeret túrázni? A túrázás és általában a gyaloglás a legtermészetesebb mozgás számunkra. Nemcsak az egészségünkre van kedvező hatással, hanem felejthetetlen élményekkel és gyönyörű látványokkal a körülöttünk lévő tájra gazdagít minket. És ahhoz, hogy a turisztika örömet szerezzen, néhány alapelvet nem szabad figyelmen kívül hagyni.


  1. Kiváló minőségű cipő
  2. Ruházat
  3. Étel és ital
  4. Hátizsák
  5. Túrabot
  6. Megfelelő járástechnika
  7. Izom túlterhelés

Észrevette, hogy a turisták gyakran mosolyognak és jó hangulatot terjesztenek maguk körül? A friss levegőn történő mozgás a felszabadult endorfinok mellett számos más előnnyel is jár. Remek hatással van a vérnyomásra, a koleszterinre és a vércukorra. A testünk számára pozitív hatások mellett a mentális egészségünket is serkenti, mert a természetben járás a depresszió és a szorongás legjobb megelőzése. Összességében erősíti az immunitásunkat.

Minden túra előtt figyelembe kell venni a terepet, az évszakot és a saját kondíciónkat. Továbbá jó, ha betart néhány tippet, hogy minél jobban élvezhesse a mozgást.



Kiváló minőségű cipő

Vásároljon megfelelő vízálló túracipőt, amelyet szorosan húzzon össze a fűzővel. A jó túracipő véd a hólyagoktól, a boka sérülésektől és a megcsúszás kockázatát is csökkenti. Az új cipőt hordja mielőtt hosszabb túrára meg, hogy ne túrázzon olyan cipőben, amelyhez a láb még nincs hozzászokva. Ne felejtsen el minőségi zoknit vásárolni, és vigyen magával tartalék zoknit is, hogy mindig szárazon tudja tartani lábait.

Treková obuv JAVA Treková obuv CXS GOTEX MOUNT COOK Treková kotníková obuv SPINNEY HIGH Trekové sandály Sunset
Túracipő JAVA Túracipő CXS GOTEX MOUNT COOK Trekking bokacipő SPINNEY HIGH Trekking szandál Sunset


Ruházat

A legjobb, ha több ruházati réteget visel, tehát ha úgynevezett rétegezést alkalmaz. Az öltözködés ezen elvének megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani. Ez biztosítja, hogy kellő szárazban és melegben legyen és kellő kényelmet biztosít legyen bármilyen időjárás. Ne feledkezzen meg a sapkáról, mely véd a napsütéstől, és egy erős esőkabátról sem.

Pánské tričko Merino Rise Pánská fleecová mikina Jacket Dámská softshellová bunda JN137 Funkční bandana MB6530
Férfi póló Merino Rise Férfi fleece pulóver Jacket Női softshell dzseki JN137 Funkcionális fejkendő MB6530


Étel és ital

A túra előtt jó, ha nem eszik semmi zsírosat és nem iszik alkoholt. Az uzsonnának könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje az emésztést. Ne felejtse el a zöldségeket, gyümölcsöket és ami a legfontosabb, vigyen magával sok folyadékot. A legjobb a tiszta víz citrommal. Igyon rendszeresen, még akkor is, ha nem szomjas, különösen magas hőmérséklet esetén.


Hátizsák

Ne cipeljen túl nehéz hátizsákot. Csak a nélkülözhetetlen dolgokat vigye magával, és a felesleges holmikat hagyja otthon. A hátizsákot egész úton a hátán fogja cipelni, ezért válassza ki annak könnyű turisztikai változatát, és próbálja ki, hogy illik e önhöz. Általános szabály, hogy a súlyának 1/3-nál többet nem szabad cipelnie.

Turistický batoh TRAIL Turistický batoh MOUNTAIN Turistický batoh GALAXY Batoh TOUR
Hátizsák túrázáshoz TRAIL Hátizsák túrázáshoz MOUNTAIN Hátizsák túrázáshoz GALAXY Hátizsák TOUR


Túrabot

A túrabotnak köszönhetően járás közben az egész test mozog, és több kalóriát éget el. Rövidítheti és meghosszabbíthatja őket attól függően, hogy felfelé vagy lefelé halad. Segítenek fenntartani az egyensúlyt és csökkenteni az ízületek terhelését. A helyes járási technikával együtt elkerüli a térdfájdalmat, amely hosszú túra után néha előfordulhat.


Megfelelő járástechnika


Az túra elején válasszon lassabb tempót, amelyet fokozatosan növelhet. Először a sarkára lépjen, majd a talpát és végül a lábujjait terhelje. Kerülje az olyan lépéseket, amelyek közben kifordul a láb. Hegymászáskor rövidítse le a lépések hosszát, miközben próbálja tartani a ritmust. Ha lefelé megy, használja a ferde léptető technikát, hogy védje a térdét és egyúttal megakadályozza a megcsúszást.


Izom túlterhelés

Túrázás előtt és után ne felejtsen el nyújtózni, hogy a következő napon ne fájjon az egész teste. A lábak meg fogják köszönni, hogy ha a túra után rövid időközönként váltakozó meleg és hideg vízzel tusol.


Most már semmi sem akadályozza meg abban, hogy kimenjen és élvezze a túrát!

Kapcsolódó termékek 4

7 NAPON BELÜL csütörtökön 29. 4. önnél
1 400 Ft
Részlet

6 NAPON BELÜL szerdán 28. 4. önnél
24 765 Ft
Részlet

RAKTÁRON pénteken 23. 4. önnél
1 685 Ft
Részlet
Mi viseljük
Funkcionális zokni SOFT

6 NAPON BELÜL szerdán 28. 4. önnél
1 315 Ft
Részlet

Tetszik önnek a cikk?
Ossza meg barátaival

Részleg

Tanácsadás



Cikk írója
Magda Trefílková


Hozzászólások

Még nincs vélemény


Hozzászólást írni





Cikkek, amelyek érdekelhetnék önt 9

Mennyi móka vár a gyerekekre a kertben? Hagyja őket ültetni, építeni vagy festeni.

Mennyi móka vár a gyerekekre a kertben? Hagyja őket ültetni, építeni vagy festeni.

Gyermekei szó szerint fáradhatatlanok, és kimerített már minden ötletet a szórakoztatásukra? Odakint számtalan…

További információ

6 ok, hogy miért viseljen ruházatot Merinó gyapjúból

6 ok, hogy miért viseljen ruházatot Merinó gyapjúból

Szereti aktívan tölteni a szabadidejét? Szeret a természetben lenni, kirándulni a családjával vagy kerékpárral…

További információ

Mi a ruházat rétegezés, avagy a hagyma ihlette

Mi a ruházat rétegezés, avagy a hagyma ihlette

Valószínűleg mindenki ismeri ezt. Téli sétára készül, és azon gondolkodik, hogy hogyan tudna a lehető legjobban…

További információ

Hogyan csomagoljunk ajándékot

Hogyan csomagoljunk ajándékot

Ha úgy gondolta, hogy a karácsonyi ajándékok kiválasztása a legnehezebb a karácsony előkészületeiben, akkor itt egy…

További információ

Ajándékok nagymamáknak

Ajándékok nagymamáknak

Már most azon töri a fejét, milyen ajándéknak örülne a nagymamája? Mindannyian jól ismerjük, hogy a nagymamák nem…

További információ

Szakácsruházat

Szakácsruházat

Új szakácsruhákat kell vásárolnia az alkalmazottak számára? Vagy gyermeke éppen kezdő a gasztronómia terén, és még…

További információ

Hogyan lehet eltávolítani a filctoll foltokat

Hogyan lehet eltávolítani a filctoll foltokat

Csak egy kis bizonytalanság és a filctoll folt a világon is van. Különösen a gyerekek szeretik ilyen módon a ruháikat…

További információ

Hogyan lehet megtisztítani a fehér tornacipőket

Hogyan lehet megtisztítani a fehér tornacipőket

A fehér tornacipő elegáns és feldobja a cipősszekrényt, legyen szó bármilyen alkalomról, remek választás. De…

További információ

Hogyan lehet kimosni a dohos ruhákat?

Hogyan lehet kimosni a dohos ruhákat?

A frissen mosott és tiszta ruha miért nem illatos? Miért van a mosógépből kivett ruhának kellemetlen dohos szaga? Ennek…

További információ